Para el ejercicio no hay pretextos.

Es común en las personas decir miles de cosas (pretextos) para no realizar actividades físicas.
Pero existen muchas maneras de hacer ejercicio sin la necesidad de ir al famoso "Gym".

¿Leyes para comer?

Así es, existen cuatro leyes de la alimentación. Las cuales nos indican que y como comer para tener una mejor alimentación. 

Las 4 leyes son:

  *Ley de cantidad. Suficiente.

  *Ley de calidad. Completa.

  *Ley de armonía. Relación entre los alimentos. 

  *Ley de adecuación. Acorde a la edad.

El hecho de cumplir cada una de estas leyes es la base para una alimentación equilibrada. 

Para lograr esto debemos tomar en cuenta "el plato del bien comer" y "la jarra del buen beber", con estas dos tablas podemos guiarnos y armar una buena dieta. 

Así mismo recurrir a un nutriólogo nos dará mayor certeza para cumplir estas leyes y a tener una mejor alimentación.

¡Ojo! 

El incumplimiento de las 4 leyes conlleva a una mala alimentación. 

Tengo sed...

Siguiendo las indicaciones de la jarra del buen beber, nos dice que el agua natural es la mejor bebida que hay, esto quiere decir que podemos ingerir una gran cantidad de ella (6-8 vasos).

Como podemos ver entre mas dañina es la bebida es menor la cantidad, como es el caso de los jugos y las bebidas alcohólicas, en las cuales solo deberíamos de tomar 1/2 vaso, a pesar de esto son unas de las bebidas mas ingeridas junto con el refresco, el cual nos marca que no se debería de ingerir. 

La jarra del buen beber.

Es un esquema el cual nos representa gráficamente la cantidad de líquidos que debemos ingerir.
Los niveles esta basado en los beneficios que nos proporciona cada bebida. Dichos niveles tienen una jerarquía en la cual el mejor esta en la parte de abajo y el mas dañino esta en parte de arriba. 

Recomendaciones.

*Para tener una dieta completa.
  Deberá contener todos los nutrimentos y en cada comida incluir alimentos de cada grupo.

*Comer en gran variedad (posible) los alimentos, como: frutas, verduras, suficientes cereales, etc.

*Los pescados, mariscos, carnes y pollos deben consumirse bien cocidos.

¿Qué es el plato del bien comer?

Es una herramienta muy útil, la cual te ayudara a llevar una dieta balanceada.
Este tabla divide a los alimentos en tres grupos, que son:
*Verduras y frutas-verde
*Cereales-amarillo
*Leguminosas y alimentos de origen animal-rojo